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Kapitel 1
Rettung (blow tap talk)
Sicherung
Kapitel 2
Statik
Kapitel 3
Tarierung
Dynamik mit Stereoflossen
Schwimmen mit Monofin
Schwimmen ohne Flossen
Sicherung Rettung
Wende mit Stereoflossen
Wende mit Monoflossen
Wende ohne Flossen
Kapitel 4
Abstieg
Aufstieg
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Wende tief
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Kapitel 5
Mantanight
Pranayama
Stretching
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